35 COIN 349 COIN
Thời gian ưu đãi còn 6h
- Thời lượng:
03 giờ 15 phút
- Giáo trình:
40 bài giảng
- Sở hữu khóa học trọn đời
- Cấp chứng nhận hoàn thành
- Giảm thêm 10% khi thanh toán online
Tag: KHÓA HỌC ONLINE,
Chi tiết Tập online - Thay đổi hình thể cấp tốc
Mô Tả Ngắn Khóa Học
- Thời lượng:
03 giờ 15 phút
- Giáo trình:
40 bài giảng
- Sở hữu khóa học trọn đời
- Cấp chứng nhận hoàn thành
- Giảm thêm 10% khi thanh toán online
Bạn sẽ học được gì
Nắm được toàn bộ kiến thức cơ bản bằng với người tập có kèm huấn luyện viên.
Cảm nhận cơ tối đa và có thể tự sắp xếp lịch tập luyện cá nhân.
Giúp săn chắc các vòng.
Giảm tối đa tình trạng văn phòng như: đau mỏi cổ vai gáy, lưng dưới, giúp cơ thể khoẻ mạnh và sức đề kháng cải thiện.
Không cần đến các trung tâm tập liệu.
Cơ thể thon gọn, căng tràn.
Giới thiệu khóa học Có phải cơ thể bạn: ❌ Bạn muốn cơ thể mình khỏe mạnh và săn chắc hơn? ❌ Bạn đang gặp phải tình trạng như đau mỏi vai gáy, đau lưng, các khớp không linh hoạt? ❌ Bạn lên cân không kiểm soát khiến cho vòng eo to và nhiều mỡ thừa? ❌ Bạn vừa sinh em bé, muốn lấy lại vóc dáng thon gọn thời con gái. Tuy nhiên: Bạn lại không có thời gian để đến các lớp tập luyện lấy lại vóc dáng cân đối cho mình. Đến ngay với khóa học Tập online - Thay đổi hình thể cấp tốc của giảng viên Trần Hồng Vân. Khóa học làm đẹp bào gồm 40 bài giảng và thời lượng học là 03 giờ 15 phút. Khóa học này gồm 2 phần: - Phần 1: Xoay quanh các nội dung bài tập về: core ( cơ trọng tâm), giúp ổn định cơ thể, điều chỉnh tư thế cơ bản, nâng cao thể lực tăng dần cho học viên. Ngoài ra, học viên sẽ cảm nhận tốt từng nhóm cơ, chuyển động cơ bản đúng đắn nhất. - Phần 2: Tập trung vào Push ( chuyển động đẩy), Pull (chuyển động kéo), Lunge( chuyển động bước đi), Rotation ( chuyển động xoay), các động tác nâng cao để thay đổi hình thể. Ngoài ra học viên nắm bắt được toàn bộ kiến thức cơ bản về gym. Khóa học này giải quyết vấn đề tư thế, chuyển động cơ bản của người mới bắt đầu. Khắc phục các vấn đề của dân văn phòng: Đau mỏi cổ, vai, gáy, đau mỏi lưng dưới, ổn định cơ thể và linh hoạt các khớp. Không những thế, khóa học được xây dựng cho người mới bắt đầu tập luyện với nội dung bài bản, kỹ lưỡng, độ khó tăng dần, khách không bị choáng ngợp và bị nản, duy trì hứng thú tập luyện. Sau khi kết thúc khóa học, bạn có thể nắm được toàn bộ kiến thức cơ bản bằng với người tập có kèm huấn luyện viên, cảm nhận cơ tối đa và có thể tự sắp xếp lịch tập luyện cá nhân, giúp săn chắc các vòng, giảm tối đa tình trạng văn phòng như: đau mỏi cổ vai gáy, lưng dưới, giúp cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng cải thiện. Đăng ký ngay khóa học Tập online - Thay đổi hình thể cấp tốc tại pd.vn để có một cơ thể khỏe đẹp và dẻo dai, tràn đầy sức sống.
GIÁO VIÊN Khóa Học
- Trần Hồng Vân Giảng viên - CEO của phòng tập private The Fox Fitness - Đã có trên 4 năm kinh nghiệm ở vị trí Huấn - Danh mục cùng loại: Khóa học Sức khỏe - Giới tính
Danh Sách Bài Giảng
| # | Tên bài | Link học | Download |
|---|---|---|---|
| 0 | Bài 1: Core ( bird dog, plank, side plank, dead bug, super man) | Xem ngay | Download |
| 1 | Bài 2: Cardio ( high knee, jump jack, in and out, squat, moutain climber) | Xem ngay | Download |
| 2 | Bài 3: Function ( cat cow, side squat, face pull with ban, hip thrust, chair dips) | Xem ngay | Download |
| 3 | Bài 4: Core ( bird dog,plank push up, side plank, leg raise, super man raise) | Xem ngay | Download |
| 4 | Bài 5: Cardio ( butt kick, subway shufle, half burpee, high knee, curl up) | Xem ngay | Download |
| 5 | Bài 6: Function ( step up, scapula push up, hip thust, external rotation with ban, kick back) | Xem ngay | Download |
| 6 | Bài 7: Core ( High plank with shoulder touch, dead bug, 1 leg plank,wall sit) | Xem ngay | Download |
| 7 | Bài 8: Cardio ( Jumping jack, flutter kick, squat, half burpee, leg raise) | Xem ngay | Download |
| 8 | Bài 9: Function ( cat cow, side squat, face pull with ban, step u, split squat & shoulder opener) | Xem ngay | Download |
| 9 | Bài 10: Core ( Plank, bird dog, side plank, supperman) | Xem ngay | Download |
| 10 | Bài 11: Cardio ( moutain climber, full burpee, high knee, in & out, toe touch) | Xem ngay | Download |
| 11 | Bài 12: Function (scapula push up,hip thrust with ban,external rotation with ban, kick back, hip hinghe) | Xem ngay | Download |
| 12 | Bài 13: Cardio ( subway shufle, jumping jack, moutain climber, burpee, curl up) | Xem ngay | Download |
| 13 | Bài 14: Core ( side plank, dead bug, plank push up, V sit hold) | Xem ngay | Download |
| 14 | Bài 15: Function ( hip thrust with ban, knee push up, side squat, face full with ban) | Xem ngay | Download |
| 15 | Bài 16: Cardio (high knee, in & out, squat & side kick, subway shufle, leg raise) | Xem ngay | Download |
| 16 | Bài 17: Core (high plank & kick back, bird dog, plank, side plank & twist) | Xem ngay | Download |
| 17 | Bài 18: Function (external rotation & shoulder press, scapula push up, split squat & shoulder opener, step up & knee up) | Xem ngay | Download |
| 18 | Bài 19: Cardio ( butt kick, jumping jack, hip raise, squat & step back, half burpee) | Xem ngay | Download |
| 19 | Bài 20: Core ( high plank & shoulder touch, plank & side kick, side plank raise, dead bug with ban) | Xem ngay | Download |
| 20 | Bài 21: Function ( side squat, knee push up with ban,hip thurst with foot elevated, cat cow with ban, split squat) | Xem ngay | Download |
| 21 | Bài 22: Cardio ( subway shufle, moutain climber, in & out, toe touch) | Xem ngay | Download |
| 22 | Bài 23: Core ( 1 leg plank, high plank & knee up, super man raise, bird dog) | Xem ngay | Download |
| 23 | Bài 24: Function ( step up & knee up, face pull with ban, good morning, kick back wit ban) | Xem ngay | Download |
| 24 | Bài 25: Leg ( squat with ban, split squat, single leg DL, hip thurst with foot elevated with ban) | Xem ngay | Download |
| 25 | Bài 26: Push ( knee push up with ban, shoulder press with ban, floor chest press with ban, chair dips) | Xem ngay | Download |
| 26 | Bài 27: Pull (deadlift with ban, lat pull down with ban, seated row with ban, bicep curl with ban) | Xem ngay | Download |
| 27 | Bài 28: Core (Russian twist, heel touch, leg raise & hip raise, crunch) | Xem ngay | Download |
| 28 | Bài 29: Leg (front squat with ban, bulgarian split squat, eccentric 1 leg squat, stiff leg dead lift with ban) | Xem ngay | Download |
| 29 | Bài 30: Push ( knee push up with ban, shrug with ban, floor chest press with ban, front shoulder raise with ban) | Xem ngay | Download |
| 30 | Bài 31: Pull (bent over row with ban, rear delt row, upright row with ban, bicep curl with ban,) | Xem ngay | Download |
| 31 | Bài 32: Core ( leg raise, laying side kick, plank, side plank raise) | Xem ngay | Download |
| 32 | Bài 33: Leg ( lunges, bulgarian split squat, 1 leg DL, hip thurst with foot elevated with ban) | Xem ngay | Download |
| 33 | Bài 34: Push (knee push up, shoulder press with ban, chair dips, tricep push down with ban) | Xem ngay | Download |
| 34 | Bài 35: Pull (dead lift with ban, lat pull down with ban, seated row with ban, face pull with ban) | Xem ngay | Download |
| 35 | Bài 36: Cardio ( jumping jack, burpee, in & out, butt kick, toe touch) | Xem ngay | Download |
| 36 | Bài 37: Leg (squat with ban, bulgarian split squat, eccentric 1leg squat, step up & twist) | Xem ngay | Download |
| 37 | Bài 38: Push ( floor chest press with ban, front shoulder raise, plank push up, tricep kick back with ban | Xem ngay | Download |
| 38 | Bài 39: Pull (bent over row with ban, rear delt row, upright row, straight arm pull down with ban) | Xem ngay | Download |
| 39 | Bài 40: Core (1 leg plank, sideplank & twist, curl up, superman raise) | Xem ngay | Download |
Đánh giá
Đánh giá của bạn. Hãy cho chúng tôi biết chất lượng về sản phẩm bằng cách đánh giá dưới đây!
